着手：升沉播报

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（着手：工东谈主日报）

本报讯 （记者陶稳）立春后，天气回暖，万物初始复苏，这与东谈主体的肝主升发、喜条达（喜跃）特色相呼应。此时肝气如同春木，初始变得活跃，朝上向外舒展，若肝气受阻或升发太过，容易导致肝功能失调，激励一系列问题。近日，齐门医科大学附庸北京中医病院肝病科副主任医生李晓玲在吸收《工东谈主日报》记者采访时领导，立春后应趁势养肝，为全年的躯壳健康打下讲究基础。

肝的贫寒生理功能是“主疏泄”，一方面调畅全身的气机，促进气血津液运行、脾胃运化；另一方面调畅东谈主的情志，肝气疏泄昔时，东谈主就会感到感情喜跃，千里着冷静和顺。反之，淌若肝气郁结、气机不畅，东谈主就会感到情愫抑郁、浮躁易怒。

李晓玲暗示，春季养肝贵在“疏”与“柔”，中枢是顺应其升发、喜跃之性，幸免压抑或过亢。具体来说，一要情志喜跃，有不良情愫应实时指点，开云体育下载幸免暴怒和弥远忧郁；二要饮食有节，宜减酸增甘，得当减少山楂、乌梅等酸性食品的摄入，多吃性味甘平、能健脾益气的食品，如山药、大枣、薏米等；三要起居有常，得当晚睡（不晚于11点）早起，以顺应阳气生发；四要从容通顺，剧烈、大汗淋漓的通顺会耗伤阳气，应进行离别、慢跑，让躯壳舒展，气血结伙。

“天然春季养生以肝为先，但东谈主体是一个举座，还需兼顾其他。”李晓玲补充说，领先，要注视健脾，同期幸免念念虑过度。其次，要护卫阳气，春天气温变化大，虽有春捂秋冻之说，但“捂”要放肆，要点保护颈项、背部、腹部和脚部。第三，要调畅气机，保捏规章作息、放肆通顺、感情愉悦，让躯壳的气血运行畅达无阻。

发布于：北京市