好多女性在经期王人会相当阻拦饮食，尤其是生果。那么，经期吃生的确的容易导致痛经吗？今天就来给天下好好讲讲这个问题。

一、经期吃生果的“双面性”

生果富含维生素、矿物资和膳食纤维，对东谈主体健康有好多平正。在经期，合理摄入生果不错匡助补充养分，缓解经期不适。比如，柑橘类生果富含维生素C，具有抗炎作用，能减轻经期难熬。香蕉富含镁元素，有助于减轻肌肉，缓解痉挛和难熬。

琢磨词，若是在经期食用不妥，某些生果如实可能会加剧痛经。这是因为一些生果属于寒性食物，可能会刺激子宫收缩，导致经血排出不畅，从而激勉或加剧痛经。

二、这些生果经期要少吃

（一）寒性生果

{jz:field.toptypename/} 西瓜：寒性食物，可能会引起痛经或加剧痛经症状。 梨：寒性生果，经期食用可能会引起痛经。 香蕉：寒性食物，可能会影响血液轮回，产生血块，王者荣耀投注app激勉痛经。 柿子：性质寒凉，可能会刺激子宫收缩，导致月信流量减少，经期延迟，以致激勉痛经。 火龙果：性质寒凉，月信技能应幸免食用。

（二）酸性或刺激性生果

张开剩余61% 芒果：良性且酸性的生果，经期食用可能会导致体魄不适。 蓝莓：含有咖啡鞣酸，可能会加剧痛经症状。 山楂：富含鞣酸，过量食用可能会导致体魄缺铁，开云经期食用可能会加剧不适。 橘子和橙子：寒性生果，体寒的东谈主应该少吃。 草莓：寒性食物，月信技能应少吃。

三、经期妥贴吃的生果

固然有些生果不妥贴经期食用，但仍是有好多和煦性质的生果不错吃。比如苹果，性质和煦，富含维生素和膳食纤维，有助于补充养分。榴莲性热大补，具有活血散寒的作用，能改善腹部寒凉的症状，关于莫得器质性病变的痛经东谈主群，经期吃榴莲或可部分缓解痛经。

四、腺肌症患者经期吃生果要阻拦啥？

关于腺肌症患者来说，经期饮食更要特地阻拦。腺肌症患者在经期应幸免食用寒凉食物，以免导致子宫收缩，加剧痛经症状。因此，像梨、柿子、西瓜等寒性生果，在经期最佳少吃或不吃。同期，也要幸免食用辛辣刺激性食物、高脂肪、高糖、高盐食物以及含激素因素的食物。

吃生果的“正确姿势”

（一）选拔簇新、应季生果

簇新生果养分丰富，应季生果口感更好，也更妥贴体魄需求

（二）抑遏摄入量

生果虽好，但也不可过量。适量食用，既能补充养分，又不会给体魄带来职守。

（三）幸免冰镇生果

冰镇生果温渡过低，容易刺激肠胃和子宫，导致痛经或加剧经期不适。

（四）搭配其他食物

不错将生果与其他食物搭配食用，比如搭配一些富含卵白质的食物，既能增多饱腹感，又能更好地继承生果中的养分。

【本文仅为学问科普，不组成立醫冷漠】

发布于：江苏省